مشعر كتلة الجسم BMI:
التعريف: هو عدد حسابي يتم حسابه من طول الجسم ووزنه، وهو مشعر موثوق به نوعاً ما للبدانة لدى معظم الناس.
طريقة الحساب: يقاس طول الجسم بالمتر ووزن الجسم بالكيلوغرام ويحسب المشعر بالمعادلة التالية:
مشعر كتلة الجسم = الوزن (كغ) / [الطول (متر)]2
مثال: إذا كان الوزن 70 كغ والطول 1.7 متر فمربع الطول = 2.89
أي أن المشعر = 70 ÷ (1.7)2 = 24.22
تفسير النتائج: إن التقييم التالي يطبق على البالغين الذكور والإناث الذين بلغت أعمارهم عشرين عاماً أو أكثر وهو كما يلي:
قيمة BMI | تقييم الوزن |
أقل من 18.5 | ناقص الوزن |
18.5 – 24.9 | طبيعي |
25 – 29.9 | زيادة وزن |
30 فما فوق | بدانة |
ملاحظة: هذه المعادلة مع التقييم المذكور لا تطبق على الأطفال والمراهقين إذ أن لهم تقييماً آخر بسبب تغير نسب الدهون في أجسادهم حسب العمر.
حسنات هذه الطريقة:
1- هذه الطريقة غير مكلفة وسهلة الاستخدام سواء للطبيب أو عامة الناس.
2- يمكن استخدامها كوسيلة لمسح شريحة كبيرة من البالغين لتحديد المشاكل الصحية التي يحتمل إصابتهم بها.
3- تعتبر من أفضل الطرق لتقييم زيادة الوزن والبدانة.
بعض الملاحظات حول اعتماد هذه الطريقة:
1- لا تقيس بشكل مباشر الدهون في الجسم ولكن الأبحاث دلت على علاقتها الجيدة بالقياسات الأخرى المباشرة للدهون في الجسم البشري (كوزن الجسم تحت الماء ومقياس الامتصاص الشعاعي ثنائي الطاقة وقياس سماكة الطية الجلدية)؛ لذلك يعتبر الـ BMI بديلاً لهذه القياسات.
2- عند تساوي الرقم لدى ذكر وأنثى فإن الأنثى لديها نسبة دهون أكبر بقليل من الذكر.
3- عند تساوي الرقم مع الأشخاص الأكبر سناً فإن هؤلاء أيضاً لديهم نسبة دهون أكبر بقليل ممن هم أصغر سناً.
4- الأشخاص الذين يمارسون رياضة كمال الأجسام لديهم زيادة في المشعر بسبب زيادة الكتلة العضلية لديهم وليس زيادة الدهون لديهم.
· من المهم التذكر أن هذا المشعر هو أحد العوامل المنبهة لخطر الأمراض؛ لذلك لا يمكن الاعتماد عليه لوحده بل هناك مشعرات أخرى معتمدة عالمياً مثل قياس محيط الخصر وعوامل أخرى كارتفاع ضغط الدم والإصابة بالسكري وغير ذلك.
· الخلاصة: إن مشعر كتلة الجسم BMI هو مشعر بسيط سهل الحساب وله دلالات كثيرة ولكن لا يعتمد عليه وحده في التقييم إلا أن أرقامه التي تتجاوز الرقم /25/ (عدا بعض الاستثناءات) توجهنا إلى احتمال خطر الإصابة بعدة أمراض لاسيما:
أ- ارتفاع ضغط الدم
ب- اضطرابات شحوم الدم (زيادة الكولسترول الخطر LDLc أو انخفاض الكولسترول النافع HDLc أو ارتفاع الشحوم الثلاثية).
ت- النمط الثاني من الداء السكري.
ث- أمراض القلب الوعائية.
ج- السكتة الدماغية. وغير ذلك
وقانا الله شر زيادة الوزن وآثارها على صحتنا وصدق رسول الله (ص) حين قال " المعدة بيت الداء والحمية رأس الدواء".
وأخيراً: فمن يريد حساب هذا المشعر ببساطة وباستخدام الموبايل فيمكن لأعضاء منتدى "مصياف للجميع" الدخول إلى الصفحة الخاصة بعالم الموبايل وتحميل البرنامج الخاص بحساب BMI.
